Ако сте во 40-тите време е да го исфрлите ова од исхраната!
Здравата храна е пресудна за здравјето на било која возраст, но добрата исхрана е особено важна по 40-тата година. Потребна ви е здрава храна за да започнете рано да се борите со болести кои ќе станат почести како што стареете, вклучувајќи ги и срцевите заболувања и остеопорозата.
Рафинирани јаглехидрати
Кажете им збогум на преработените јаглехидрати – или барем значително намалете го внесот за да останете здрави додека стареете. Рафинираните јаглехидрати се варат брзо, па тие создаваат брзи шеќери во крвта (одговорни за злогласниот “висок шеќер”) проследено со последователна несреќа, што ве оставаат гладни и уморни.
Полномасни млечни производи
Млечните производи се добри за вашето здравје додека стареете. Тие се фантастичен извор на калциум, кој ги одржува вашите коски здрави и силни и протеини кои ги негуваат вашите мускули. Но, содржината на масти во млекото може да ви наштети по 40-тата година. Заситените масти во млечни производи ги зголемуваат штетните нивоа на холестерол во крвта, што може да придонесе за срцеви заболувања, а исто така и за хронично воспаление, што предизвикува клеточно стареење. Некои масни форми на млечни производи како сладолед или полномасен овошен јогурт, содржат шеќер, што може да предизвика зголемување на тежината.
Маргарин
Ако редовно јадете маргарин, време е да престанете. Маргаринот е направен од растителни масти, кои вообичаено се течни на собна температура. Маргаринот поминува низ хемиски процес наречен хидрогенизација за да стане цврст. Истиот процес генерира транс масти – најлош тип на маснотии што можете да ги јадете.
Преработени месни производи
Ако сѐ уште јадете преработени месни производи по 40-тата година, време е да започнете да ги исфрлате. Не само што овие производи содржат големи количини на натриум, тие се богати и со заситени масти што ги затвораат артериите и може да содржат транс масти. И додека преработеното месо може да биде добар извор на протеини, состојките кои ги содржи ќе ви направат повеќе штета отколку добро.
Крај
