Работи кои сите ги правиме наутро, а подобро е да се прават навечер

Има многу работи што од навика ги правиме наутро како што е на пример туширањето, но истражувањата покажуваат дека всушност е подобро тие работи да се прават навечер.

Па, во продолжение прочитајте кои активности треба да ги оставите за вечерта за да имате подобро и посветло утро.

Пешачење

Најдобро е да шетате или пешачите пред спиење. Тоа ќе ви помогне да ги “пречекорите” сите грижи кои се насобрале во текот на денот. Исто така, вечерните прошетки се добри за здравјето и помагаат во справување со несоницата.

Проветрување на собата

Човечките тела содржат бели масти и многу често тие се појавуваат каде што најмалку сакаме да се појават. Но, постои уште еден вид на маснотии наречени кафеави масти кои се вклучени во терморегулацијата на телото и делуваат како извор на енергија. Разни тестови покажуваат дека белата маст може да се трансформира во кафеава како резултат на ефектот на пониската температуа што го подобрува метаболизмот.

Најдобро е да се отвори прозорецот во спалната соба во текот на ноќта за да се освежи и излади воздухот. Не мора да го држите прозорецот отворен додека не замрзнете, туку само да се излади воздухот што е доволно кафеавите масти да работат побрзо и да трошат повеќе енергија, дури и додека спиете.

Подготвување на оброк и облека

Ако имате подготвено оброк и комбинација на облека од вечерта, тоа ќе ви заштеди време и нерви следното утро. Ќе го избегнете измачувачкото одлучување, ќе бидете сигурни дека она што сакате да го носите е подготвено и ќе имате 15 минути повеќе за да го испиете кафето или да слушате музика.

Јога и медитација

Честопати ги прескокнуваме утринските вежби поради недостаток на време. Но, вечерната јога е онаа која помага да се стават мислите и емоциите во ред, ослободувајќи ја напнатоста и да нè подготви за следниот ден. Денес, практичноста на медитацијата е многу популарна. Поминете барем 10-тина минути на неколку едноставни вежби пред да одите во кревет.

Туширање

Топол туш во утринските часови не е најдобриот избор бидејќи топлината всушност ве успива уште повеќе. Најдобро е да се туширате навечер, бидејќи оваа промена во телесната температура создава импулс во нашето тело да заспие побрзо. Тополата када, е одличен начин да се справите со несоницата.

Топол туш или бања пред спиење има толку многу предности: ги смирува нервите, ги чисти запушените пори, го стабилизира нивото на гликоза во крвта, ја релаксира коскената срцевина што е многу важно по долгиот работен ден.

Читате нешто што сакате да запомнете

Читањето е најдобриот начин да се опуштите, бидејќи преминувањето од реалноста во друг различен свет помага да се ослободиме од стресот од секојдневните проблеми подобро од чајот и од музиката. Треба само да потрошите 6 минути со книга за да го намалите нивото на вознемиреност и да ги релаксирате мускулите.

Што се однесува до помнењето информации и факти, мозокот меморира подобро навечер. Овој факт, всушност, им помага на учениците кои учат навечер да ги положат испитите. Без телефони или лаптопи: користете обични книги за да ги избегнете проблемите предизвикани од светлото на екранот.

Овошје

Многу луѓе сакаат да јадат овошје наутро, но има некои плодови што е подобро да се консумираат навечер, како што се кивите. Неколку истражувања покажуваат дека консумирањето 2 киви еден час пред спиење во текот на еден месец помага да заспиете побрзо и да спиете поцврсто. Витамините Е и Ц ги регулираат невралните врски во мозокот кои се одговорни за здрави циклуси на спиење и производство на серотонин.

Внимавајте: лимоните го даваат спротивниот ефект. Тие го зајакнуваат нашето тело и ни даваат енергија. Единствен исклучок од ова правило е чаша топла вода со мед и лимон.

Крај