Едноставни тестови со кои можете да откриете здравствени проблеми

Со овие лесни тестови можете да ја оцените состојбата на вашето тело. Најдобро е да се откријат здравствените проблеми што е можно побрзо за да можете да ги спречите можните штети или влошувања.

Вид

Тестот Амслер помага да се идентификува макуларна дегенерација, состојба која го ослабува видот. Макуларна дегенерација обично се јавува кај луѓе постари од 50 години и напредува многу брзо. Таа може да доведе и до целосно слепило.

Тестот треба да се направи во добро осветлена просторија. Поставете ја сликата 25-30 центиметри од очите. Не ја потпирајте главата напред или настрана и не ја нишајте.

Покријте го едното око со раката и гледајте во точката без да трепкате десет секунди. Повторете го истото со другото око.

Ако сите линии се рамномерни, без искривување, намалување или сиви дамки, тоа значи дека вашата мрена е совршено здрава. Меѓутоа, ако забележите дека во некој дел од сликата линиите се забележително закривени, веднаш треба да посетите лекар.

Кондиција/отчукувања на срцето
Интензивните физички вежби не се препорачуваат кај постари лица и кај луѓе кои имаат кардиоваскуларни заболувања.

За да проверите дали имате некаков проблем со срцето, потребно е да направите неколку тестови:

1. Напипајте го пулсот и избројте ги отчукувањата во минута.
Направете вежба со клекнување и станување (20 пати).
Повторно напипајте го пулсот.
Ако бројот на отчукувања е зголемен за 25%, тоа значи дека сте апсолутно во ред. Ако разликата е 25-50%, тоа значи дека вашиот кардиоваскуларен систем е слаб. Ако бројот на отчукувања се зголеми за повеќе од 50%, треба да посетите доктор.

2. Качете се по скалите до четвртиот кат, не трчајте, само качувајте се. Движете се мирно, но не бавно.
Пронајдете го пулсот и избројте ги отчукувањата во минута.
Ако вашиот пулс е околу 120 отчукувања во минута, вие сте во ред. Ако вашиот пулс е повеќе од 120 отчукувања во минута, ако сте задишани или ако чувствувате болка во градите, треба да посетите лекар.

Држење на телото

Застанете природно, онака како што нормално стоите и побарајте некој да ве погледне. Ако грбот се витка повеќе од 45 ° или повеќе, а колковите одат напред, тоа укажува на сериозна искривување на ‘рбетот и може да имате кифоза. Конкавноста на ‘рбетот, исто така, укажува на тоа дека нешто не е во ред со вашиот’ рбет. Во овој случај, треба да посетите лекар за да ја добиете точната дијагноза и третман.

Замолете некој да ве погледне или да ве фотографира. Користете линеар (или едноставно направете го тоа од око) за да формирате линија од увото на коската на рамото. Ако линијата е права, тогаш е во ред. Ако увото е малку подалеку од коската, тоа покажува дека имате проблеми со држењето на телото.

Денес речиси секој има заоблен грб, поради седентарниот начин на живот. За да имате правилно дршење на телото потрудете се да го држите грбот право кога работите и правете посебни вежби препорачани од доктор или физиотерапевт.

Респираторен систем

Овој тест ќе ви помогне да го оцените функционирањето на вашиот респираторен систем, дистрибуцијата на кислород низ вашето тело и да дознаете дали имате проблеми со циркулацијата на крвта.

Седнете и неколку пати длабоко вдишете и издишете. Потоа длабоко вдишете и задржете го здивот. Најдобро е да го држите носот со раката. Користете тајмер за следење колку долго можете да го задржите здивот. Нормалниот резултат за здраво лице не треба да биде помал од 40 секунди за мажи и 30 секунди за жени.

По 5 минути, повторете го истото и задржете го здивот колку што можете подолго. Здрава личност може да издржи 25-40 секунди. Спортистите имаат повисоки резултати, па со споредување на вашиот резултат, можете да процените колку е издржливо вашето тело.

Извор: brightside

Крај